许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了

1. 要想健康,就别图一时痛快:吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。

生活中有些痛快还是需要节制的。“生病起于过用”,对于健康更是如此。

吃得痛快:高热量、高脂肪食物可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上,会造成动脉粥样硬化,栓子掉落更是危险;

喝得痛快:饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层,一旦破裂,性命堪忧;

吸得痛快:血管外科有句行话:“要么戒烟,要么截肢,您只能选一样”。这不是危言耸听。

2. 如果改不掉坏毛病,就一定要培养好习惯。

对身体而言,抽烟、大量饮酒、营养过剩、肥胖少动等都是坏毛病,可有些坏毛病因为职业的关系很难改掉,正所谓“人在江湖,身不由己”。

遇到这种情况,如果改不掉坏毛病,就一定要培养好习惯,那就是运动健身,当然也需要药物治疗。

许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了

3. 减肥是一辈子的事业。

近年来,慢病愈加年轻化,肥胖更是成为众多慢性疾病的主要诱因。很多人笑称,减肥是一辈子的事业!

一个人一辈子的生活习惯,其实早在七岁左右就已经形成了,基本上这辈子改变不会太大,因此,一个人饮食习惯的改变并不是一蹴而就的,而且每个人都不一样。

许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了

减肥这件事,千万不能和别人比,要给自己设立一个个性化的减重目标。

4. 欲要长生,肠中长清;欲要不死,肠无渣滓。

我国古代的养生学家很早就认识到:欲得长生,肠中长清。因为人体在消化食物的过程中,会产生大量的废物(排出体外即成为粪便),这些废物如滞留在人体内,轻则使人感到腹部胀满,不思饮食,造成人体营养不良,出现头晕、乏力、失眠、精神不振等不良症状;

重则它们会恶化为“危险分子”,进入血液,周游全身,危害人体内的组织器官,使人提前衰老。因此,保持肠道清洁通畅,有助健康长寿。

许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了

5. 快是魔鬼。

老人的健康是“慢”出来的。老人长寿要做到几个慢。

许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了

喝水慢一点:喝水太快,水分快速进入血液,使血液变稀、血量增加,心脏不好的人会出现胸闷气短等症状;

吃饭慢一点:咀嚼不细,粗糙的食物会增加胃负担,要细嚼慢咽。

起床慢一点:清晨容易发生脑血管意外,有心脏病、高血压的老人晨醒后不要急着起床,先躺半分钟,伸伸懒腰。

6. 不作死就不会死,不生气就不生病。

病由心起,魔由心生。不生气就不会生病、少生病,不作死就不会死。

任何一种情绪,都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期,生气、愤怒、惊吓等情绪过激,都可能会导致不良后果。

许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了

7. 进补就像是给花浇水。

经常有人说自己总是疲乏无力,希望吃点补药,但检查后发现舌头比较厚,并不是虚,而是一个实证,湿气太大。施小墨说,“就像一辆车跑不快,不是因为没有油,车不好,而是因为马路堵塞,不论是好车坏车都堵在那儿,跑不起来。

身体的阳气也是如此,经络被湿气、寒湿堵塞了,应该清利湿热,把通路打通,而不是一个补的问题,认为肌体无力就是虚需要补这观念是错误的”。

8. 盲目养生等于养病。

俗话说得好,养生以不伤为本。善养生者养内,不善养生者养外。盲目养生等于养病。

有的中年人关注养生,但方法错误,比如他们去吃大量补药,导致气血不流通,还有人吃补药吃出了癌症。其实人到中年,不应该吃补药而应该多吃素,因为肉食会给人身体带来过多负担,对气血有伤害。

有些老年人觉得自己缺营养,吃很多肉蛋奶,消化负担很重;还有的吃太多水果,水果属于生冷,对老人身体伤害大。适当的调和饮食才能防患于未然,凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。

来源:光明网

责任编辑:陆雪