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在这个穿短裤有点早,穿长裤又热的季节里,破洞裤绝对是人手一条的必备品。这个老年人想给你缝起来,年轻人想越来越破的“佳品”,可藏不住你腿上的赘肉!

如果你的腿是这样的。。。。。。

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你肯定会说:“我腿粗但是我可以穿直筒大板型的啊。”那。。。你的膝盖真的准备好了-?

好看的膝盖有这三点:

膝盖上没有明显的脂肪堆积、有一定的线条感、膝盖骨轮廓明显。

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你的膝盖是这样的么-?4个让你的膝盖与乞丐裤更配!

交叉深蹲跳×15次

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跳起时双脚交叉,下蹲时,臀部后坐膝盖朝向脚尖方向;

腹部收紧,脚后跟发力跳起。

垫脚小碎步跑×40秒

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双脚分开宽于肩膀脚尖踮起,身体向前倾,臀部后坐;

腹部收紧,保持核心稳定,双脚原地快速交替,有效的锻炼到大腿内侧和膝盖的赘肉。

深蹲跳×15次

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脚跟与肩同宽,下蹲时手肘触碰膝盖迅速跳起;

落地时略向前俯身,并屈膝缓冲,再重新下蹲。

支撑侧提膝×一侧15次

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手肘微屈,尽可能将身体压低;将膝盖提至身侧,同侧手臂往膝盖方向贴近。

四个动作循环4组~

锻炼膝盖减少赘肉的同时,膝盖的护理保养也是很重要的。长期暴露在外的膝盖,很容易粗糙,并且膝盖部位肌肤的角质厚度是面部的2到4倍。所以身体去角质是必不可少的!

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来源:爱丽时尚网

责任编辑:汪洋